fbpx

Парады па бодзібілдынгу

гамбургер

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

X
Галоўная > Парады па бодзібілдынгу > Агульныя парады па бодзібілдынгу > Адкрыйце для сябе 6 асноўных момантаў, каб атрымаць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу!

Адкрыйце для сябе 6 асноўных момантаў, каб атрымаць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу!

Адкрыйце для сябе 6 фактараў, якія істотна адрозніваюцца і гарантуюць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу. Вы будзеце здзіўлены парадамі, якія мы пералічым у гэтым артыкуле.

6 фактараў для паляпшэння вынікаў у бодзібілдынгу


Вы карыстаецеся ці выкарыстоўвалі тактыку, каб атрымаць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу? Калі так, віншую, яны ўсё робяць, бо гэта адзін са відаў спорту, які найбольш залежыць ад самаадданасці тых, хто гэтым займаецца.

Для таго, каб атрымаць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу, неабходна прысвяціць сябе не толькі трэнінгам, але і шэрагу важных фактараў, такіх як харчаванне, адпачынак і нават псіхалагічны аспект.

Акрамя таго, арганізаваны спартсмен заўсёды будзе на крок наперадзе астатніх практыкаў, паколькі трэніроўкі з гіравымі нагрузкамі - гэта від спорту з вялікай колькасцю паўтораў, і шанцы заблытацца паміж адным і другім сеткамі вялікія.

Для гэтага ў наступным артыкуле будуць пералічаны 6 асноўных момантаў для атрымання лепшых вынікаў у бодзібілдынгу, якія могуць быць звязаны, у прыватнасці, з харчаваннем, трэніроўкамі, мэтанакіраванасцю і матывацыяй. Варта праверыць!

Пойдзем тады?

1 - Трэніруйцеся для заробку!

Забудзьцеся пра тое, каб патрапіць у спартзалу і ўсё апраўдаць! Забудзьцеся, што людзі хочуць пагаварыць з вамі і забыцца пра вашу зону камфорту. Проста сканцэнтруйцеся на сваёй мэты!

заўсёды трэніруйцеся з мэтай нажывы

ПАЗНАЙТЕ >>> 13 саветаў, як паскорыць нарастанне цягліц!

Вы зрабілі адно з самых складаных спраў, каб дабрацца туды, так што збіраецеся зараз падаць духам? Зразумела, не, так! Такім чынам, калі вы трапіце ў спартзалу, сканцэнтруйцеся!

Вы будзеце несці адказнасць за поспех або няўдачу вашага навучання. Што вы выбераце для сябе?

2 - Улічвайце мэты

За што вы хадзілі ў спартзалу? Размаўляць ці трэніравацца? Калі вы пайшлі трэніравацца, віншую, вы на правільным шляху! Аднак, калі вы пайшлі трэніравацца, вы павінны ведаць, якія вашы мэты.

Што вы шукаеце? Павелічэнне мышачнай масы? Падтрыманне мышачнай масы і памяншэнне адсотка тлушчу ў арганізме? Лепшы фітнес?

Не важна, якая ваша мэта! Вы павінны шукаць, таму што, ніхто не можа зрабіць гэта за вас. Калі вы ведаеце, што вам трэба зрабіць, усё ідзе нашмат прасцей.

РЕКОМЕНДУЕМО >>> Вы змагаецеся за свае мэты ў бодзібілдынгу?

Калі вы маеце на ўвазе "Мне трэба набраць нішчымную масу", вы ведаеце, што вам трэба будзе дабрацца да трэнажорнай залы і зрабіць усё неабходнае для дасягнення гэтай мэты.

майце на ўвазе свае мэты, каб дасягнуць лепшых вынікаў у бодзібілдынгу

Цяпер, калі вы прыходзіце ў спартзалу, не ўпэўненыя, што хочаце, не маючы на ​​ўвазе, што трэба зрабіць, на жаль, вы не атрымаеце абсалютна нічога! Заўсёды канцэнтруйцеся на тым, што хочаце!

Уцёкі ад мэтаў у сярэдзіне трэніровак таксама можна лічыць памылкай. Большасць людзей будзе трэніравацца мэтанакіравана, але калі яны прыходзяць у спартзалу, усё можа адцягнуць іх увагу.

Такім чынам, пакіньце гэта для размовы, далучэння да сацыяльных сетак альбо чаго-небудзь яшчэ да або пасля таго, як вы пачнеце трэніравацца. Прысвяціце сябе выключна трэнінгам у хвіліны, якія вы адвялі на свой дзень.

3 - Вазьміце табліцу прагрэсу вашага навучання

Вы нават можаце ўспомніць адно-два практыкаванні, якія вы рабілі на мінулым тыдні, і нагрузкі і паўторы, якія вы рабілі. Аднак вы ніколі не запомніце 100% усяго і, калі ў вас няма параметраў, як ідзе ваш прагрэс, гэта не дапаможа!

Калі вы малюеце табліцу свайго трэніроўкі, вы, не падазраючы пра гэта, робіце так, што вы хочаце перасягнуць сябе ў наступнай трэніроўцы і гэта можа стаць матывацыяй для вас саміх.

арганізаваць сябе з брекетамі для дасягнення лепшых вынікаў у бодзібілдынгу

Не тое, каб вы проста прытрымліваліся лічбаў, але яны могуць быць вельмі карысным інструментам, і вы можаце мець яго ў сваім распараджэнні, каб дапамагчы атрымаць максімальны вынік.

4 - Візуалізацыя, менталізацыя

Шмат дасведчаных спартсменаў любяць прыходзіць у спартзалу без вызначанага "сцэнарыя". Гэта значыць, яны трэніруюць тое, што, на іх думку, павінны трэніраваць у гэты дзень. Аднак у пачаткоўцаў гэта можа не спрацаваць.

Гэта таму, што верагоднасць заблытацца і выканання няправільных практыкаванняў становіцца значна вышэйшай. Гэта можа перашкодзіць вынікам і, акрамя гэтага, прывесці да магчымых траўмаў.

ведаць, якія практыкаванні вам трэба займацца ў трэнажорнай зале

Сюды, калі вы ўжо маеце на ўвазе, што вам трэба зрабіць і як гэта зрабіць, прасцей зрабіць гэта ў трэнажорнай зале.

5 - Добрае харчаванне перад трэніроўкай

Ежа перад трэніроўкай не мае правіла, яна можа вар'іравацца не толькі ў залежнасці ад харчовых патрэб, але і ў адпаведнасці з перавагамі, інтэрвалам у графіку трэніровак, кампазіцыямі, наяўнасцю ежы і г.д.

Незалежна ад таго, якія вашы справы, нельга трэніравацца, не накарміўшыся. Гэтаму фактару трэба заўсёды надаваць належную ўвагу, бо нам патрэбна энергія, каб добра трэніравацца.

Паспрабуйце паўнавартасна паесці за 90 хвілін да трэніроўкі. успамінаючы
што ён не нясе галоўнай адказнасці за наяўнасць энергетычных злучэнняў у цягліцах.

Гэта толькі паспрыяе працэсам, якія палепшаць вашу прадукцыйнасць, а таксама паскораць аднаўленне пасля трэніроўкі.

Гэта ежа павінна складацца ў першую чаргу з такіх энергетычных кампанентаў, як вугляводы і невялікая колькасць ліпіды (тлушчы) і вавёркі высокай біялагічнай каштоўнасці.

Аддайце перавагу добрай ежы перад трэніроўкай

Пры неабходнасці вы ўсё яшчэ можаце за некалькі хвілін да трэніроўкі выпіць кактэйль амінакіслоты з некаторымі тыпамі лёгказасваяльных вугляводаў альбо без іх, напрыклад кукурузнага.

ЧЫТАЙЦЕ ТАКСАМА >>> Узор ежы перад трэніроўкай для тых, хто трэніруецца па раніцах (ежа і дадаткі)

Акрамя таго, выкарыстанне некаторых дадаткаў, такіх як Бэта-аланінДа Глютамін, арніцін, нарвалін і L-цытрулін таксама могуць дапамагчы ў гэты час.

Зноў жа, заўсёды памятайце пра свае індывідуальныя патрэбы., што з'яўляецца найбольш важным момантам для правільнага выбару.

6 - Самаматывацыя

Здаецца, шмат хто залежыць ад таго, каб чалавек заўсёды быў на іх баку, падказваючы, загадваючы зрабіць яшчэ адну рэпліка альбо кажучы, што яны могуць гэта зрабіць.

Аказваецца, гэта можа здарыцца нават на трэніроўках, але гэта не будзе адбывацца ўвесь час, канец, вынікі ў бодзібілдынгу залежаць не толькі ад трэніровак, але і ад вашага паўсядзённага жыцця ў цэлым.

Не дзіўна, што некалькі персанальныя трэнеры літаральна выйграць крык: "Яны проста там, каб псіхалагічна дапамагчы чалавеку крыкамі!".

Заўсёды ёсць матывацыя хадзіць трэніравацца штодня

Хоць стымулы заўсёды добрыя, калі ў вас няма ўласнай матывацыі рабіць што-небудзь, нічога не дапаможа, няхай гэта будзе ў трэнажорнай зале ці за яе межамі.

Вы найбольш зацікаўлены ў сваіх даходах, таму нясіце адказнасць за тое, каб накіроўвацца туды. Такім чынам, вам трэба будзе верыць у сябе, і вам трэба будзе мець сваю ўласную штодзённую матывацыю.

Заключэнне

Ёсць шмат фактараў, якія могуць прымусіць вас дасягнуць жаданых вынікаў у бодзібілдынгу. Аднак адначасова ёсць некалькі фактараў, якія могуць перашкодзіць гэтым самым вынікам.

Такім чынам, калі вам давядзецца, запісвайце гэтыя парады і чытайце іх перад кожнай трэніроўкай. Зрабіце гэта штодзённай звычкай і адзначайце прагрэс у вашых выніках. Тады скажыце нам тут, у каментарах, ці атрымалася.

Калі вы хочаце атрымаць прафесійную дапамогу, каб перамагчы цела вашай мары, я прапаную вам азнаёміцца ​​з праграмай Ідэальны кансалтынг.

Добрая трэніроўка!

Вам спадабаўся змест? Націсніце на зоркі ніжэй і скажыце нам, ад 1 да 5, якая ваша адзнака за гэты змест!

Сярэдняя адзнака: 4.6
Усяго галасоў: 28

Адкрыйце для сябе 6 асноўных момантаў, каб атрымаць лепшыя вынікі ў бодзібілдынгу!

Падобныя артыкулы

Рэкламныя дабаўкі

Атрымлівайце больш артыкулаў

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

Пакіньце свой каментар!