fbpx

Парады па бодзібілдынгу

гамбургер

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

X
Галоўная > Парады па бодзібілдынгу > Агульныя парады па бодзібілдынгу > Музыка бодыбілдынгу: Разумейце перавагі!

Музыка бодыбілдынгу: Разумейце перавагі!

Адкрыйце для сябе перавагі праслухоўвання музыкі падчас трэніровак з гіравымі нагрузкамі і даведайцеся, як гэта можа дапамагчы вам дасягнуць яшчэ большых мэтаў і лепшых вынікаў!

эфекты музыкі на бодыбілдынг


У вас ёсць адзін плэйліст падыходзіць для трэніровак з цяжарам? Ведайце, што ў пераважнай большасці спартсменаў ёсць! Гэта таму, што, Ёсць некалькі станоўчых эфектаў ад праслухоўвання музыкі падчас трэніровак з абцяжарваннем..

Уключэнне музыкі ў трэніроўкі з сілавымі нагрузкамі альбо ў любы іншы від спорту можа быць надзвычай эфектыўным і значна павялічыць прадукцыйнасць і, як следства, вынікі.

Але ці ёсць музычны стыль па змаўчанні? Ці магу я пачуць тое, што мне падабаецца, ці мне даводзіцца чуць пэўны такт? Ці аказвае музыка непасрэдны ўплыў на павелічэнне мышачнай масы альбо зніжэнне вагі? На гэтыя і іншыя пытанні адкажам у нашым артыкуле.

Каб паспрабаваць лепш зразумець гэты фактар, які можа перашкодзіць або дапамагчы ў навучанні, мы падрыхтавалі гэты артыкул. У гэтым мы разбярэмся разам уплыў музыкі на трэніроўкі па бодзібілдынгу, у чым яго карысць, калі ёсць шкода, якія рытмы слухаць і шмат іншага!

Давай?

Музыка і бодыбілдынг

Патрапіўшы ў трэнажорную залу, мы заўважаем музыку. Дарэчы, без музыкі акадэмія здаецца дзіўнай, ці не так? Быццам чагосьці не хапае.

Задоўга да таго, як даследчыкі пачалі разумець эфект музыкі падчас фізічных практыкаванняў, трэнажорныя залы ўжо прымалі гэта як звычку. У любым пункце свету вы наведваеце трэнажорная зала, пераканайцеся, што ў ім ёсць дынамікі і прайграванне музыкі.

Аднак можна адзначыць, што, хаця наведвальнікам трэнажорнай залы даступная музыка на дынаміках, многія з іх аддаюць перавагу трэніравацца, слухаючы ўласную музыку ў сваіх навушніках.

уплыў музыкі на бодзібілдынг

Гэта таму, што, калі мы апранаем навушнікі, мы «забываемся пра знешні свет» і засяроджваемся толькі на галоўнай сваёй задачы ў гэты момант, а гэта на трэніроўках.

Акрамя таго, ёсць шмат людзей, якія проста ходзяць у спартзалу, каб пагаварыць, і забываюць трэніравацца. У гэтым выпадку навушнікі з'яўляюцца выдатнай стратэгіяй, каб пазбавіцца ад тых "раздражняльнікаў", якія служаць толькі для таго, каб перашкодзіць.

Перавагі музыкі ў бодзібілдынгу

Большасць людзей любіць музыку (вядома, кожны са сваім густам), і культурысты нічым не адрозніваюцца. У тым ліку, музыка (у большасці выпадкаў) можа нават дапамагчы выступу.

Паглядзіце ніжэй, якія асноўныя перавагі музыкі ў трэніроўках па бодзібілдынгу:

  • Больш задавальнення трэніравацца

Дамовімся: падкрэсліў, мы нічога не можам зрабіць добра, ці не так? У выпадку з бодзібілдынгам тое ж самае, тым больш, што гэта спорт, які патрабуе засяроджанасці і канцэнтрацыі.

Калі мы слухаем музыку, якая нам падабаецца, наш арганізм разумее, што гэта таксама карысна для яго, і выпускае менш звязаных са стрэсам гармонаў, такіх як кортізолаДа адрэналін і норадреналін.

Уплыў гэтых гармонаў можа нанесці шкоду (хоць і ў доўгатэрміновай перспектыве) нашаму здароўю. Гэта таму, што, калі мы знаходзімся пад высокім узроўнем стрэсу, крывяносныя пасудзіны памяншаюцца і павялічваецца верагоднасць сардэчнай арытміі.

Іншыя негатыўныя наступствы стрэсу на наш арганізм: рызыка дыябету, паражэнне шчытападобнай залозы, кагнітыўныя праблемы, страўнікава-кішачныя захворванні, праблемы з сэксуальнай працаздольнасцю, сярод іншых.

З другога боку, музыка падчас трэніровак мае сілу выпускаць значна большую колькасць гармонаў, звязаных з задавальненнем, дабрабыту і шчасця, як допаміна, эндарфін, Аксытацын e серотонін.

  • Большае супраціўленне

Гэта лягчэй здарыцца пры больш працяглых фізічных нагрузках, такіх як гонкі e язда на ровары. Паводле навукі, цягавітасць спартсмена павялічваецца, калі ён сінхранізуе свае руху з рытмам музыкі, якую слухае.

У выпадку з веласіпедыстамі, калі педалі выконваюцца ў пары з музычнымі рытмамі, спартсмен можа выдаткаваць да 7% менш кіслароду.

Такім чынам, навучанне становіцца ўсё больш і больш аптымізаваным і вынікі, якія б яны ні былі, прыйдуць хутчэй, чым вы чакалі.

  • Музыка - выдатны стымулятар

Музыку можна параўнаць з энергетычным напоем для некаторых людзей: чым мацней рытм, тым больш стымулюючым ён будзе для цела і асабліва для розуму. Але гэта даволі адносна.

перавагі музыкі ў бодзібілдынгу

 

Напрыклад: калі вы прыходзіце ў трэнажорную залу ўжо ўсхваляваным (а), вядома, вам не трэба слухаць песню з 130 - 150 удараў у хвіліну, так?

У гэтым выпадку больш рэкамендуецца больш ціхая песня (а не тая, якая прымушае вас саніцца). Стымул заключаецца не ў самім рытме, а ў эмацыянальным моманце, у якім вы знаходзіцеся.

  • Менш стомленасць

Раздражняльнікі мозгу, выкліканыя добрай музыкай, прымушаюць наша цела лепш адаптавацца да навакольнага асяроддзя. Такім чынам, мы можам рабіць тое, што нам трэба, як калі б мы былі на "аўтапілоце".

Гэта значыць, наш арганізм ведае, што стаміўся, нават таму ў яго няма жадання спыняцца і адпачываць. Акрамя таго, з музыкай, выдзяляецца меншая колькасць катабалічных гармонаў як глюкокон.

Чым менш катабалічных гармонаў выпрацоўвае наш арганізм, тым больш шанцаў на вынікі бодыбілдынгу, напрыклад, павелічэнне мышачнай масы. Катаболічныя гармоны, як правіла, разбураюць нашу стройную.

  • Меншае пачуццё напружання

Музыка мае сілу "падмануць мозг". Гэта таму, што разам з гэтым трэніроўка больш за 1 гадзіну можа здацца трэніроўкай у некалькі хвілін. Аднак гэта становіцца больш эфектыўным пры больш працяглых трэніроўках, такіх як бег і язда на ровары.

Гэта таму, што гэтыя мадальнасці больш "аўтаматычныя" для мозгу, і вы можаце канцэнтравацца на музыцы, пакуль ваша цела не перастае працаваць.

Для бодзібілдынгу ідэальным варыянтам з'яўляецца не больш за 60 хвілін трэніровак. Таму будзьце асцярожныя з гэтым, бо ў выніку вы можаце трэніравацца больш, чым трэба, і не даваць ніякіх вынікаў.

У гэтым выпадку рэкамендуецца слухаць музыку на зразумелай вам мове. Такім чынам, вы можаце засяродзіцца на гісторыі, якую распавядае песня, і "забыцца", што вы трэніруецеся.

  • Палепшаны настрой

Гэта даволі асабіста і адносна, але ў большасці выпадкаў добрая музыка ў навушніках падымае настрой, нават робячы ваш дзень больш прадуктыўным (вядома, у залежнасці ад графіка трэніровак).

Гэта таксама звязана з гармонамі задавальнення, такімі як дофаміна, серотоніна, эндарфіну e Аксытацын, як ужо згадвалася раней.

У добрым настроі (а) вы нават бачыце практыкаванні больш пазітыўна, што прымушае іх рабіць іх значна лепш.

Ці можа музыка перашкодзіць выступу ў бодзібілдынгу?

Гэта залежыць!

Некаторыя людзі могуць рабіць усё, слухаючы музыку, абсалютна ўсё: працаваць, вучыцца, займацца фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, сілавымі практыкаваннямі. Аднак ёсць людзі, якія не могуць гэтага зрабіць.

У выпадку з гэтымі людзьмі яны альбо арыентуюцца на музыку, альбо робяць працу. Рабіць дзве рэчы адначасова было б немагчыма. І калі вы такі чалавек, я рэкамендую вам сканцэнтравацца толькі на трэніроўках з сілавымі нагрузкамі і практыкаваннях, бо памылка можа прывесці да траўмы ці яшчэ горш.

Акрамя таго, шмат хто залежыць ад спецыялістаў па фізічнай культуры, каб мець магчымасць правільна выконваць свае практыкаванні. Такім чынам, індывідуальная музыка, гэта значыць з навушнікамі, можа парушыць зносіны.

Таму, у залежнасці ад выпадку, індывідуальная музыка з навушнікамі падыходзіць не ўсім культурыстам. Калі ў вас няма праблем з канцэнтрацыяй увагі, і музыка пакідае вам стымуляцыю з усімі пералічанымі перавагамі, выкарыстоўвайце яе і злоўжывайце! Але калі ў вас ёсць праблемы з сувяззю альбо канцэнтрацыяй, проста атрымлівайце асалоду ад навакольнай музыкі ў трэнажорнай зале!

Лепшыя рытмы, якія трэба слухаць падчас трэніровак

Гэта, бадай, самая адносная тэма гэтага артыкула, у рэшце рэшт, кожны чалавек мае розны густ, асабліва калі гаворка ідзе пра музыку, якая з'яўляецца нацыянальным захапленнем, ці не так?

Некаторыя аддаюць перавагу больш узбуджаным рытмам, каб "мець больш энергіі" і мець магчымасць шчыльнай трэніроўкі пасля стомнага дня. Іншыя людзі аддаюць перавагу трэніравацца на больш ціхія, расслабляльныя мелодыі.

як музыка ўплывае на бодзібілдынг

Самі трэнажорныя залы маюць свае ўласныя стратэгіі выбару найлепшага тэмпу. Напрыклад: раніцай, калі ўсе яшчэ "прачынаюцца", лепшы варыянт - больш ціхая песня (але не сонная).

Паступова, з цягам дня, тэмп становіцца ўсё больш узбуджаным. У час пік, калі колькасць людзей большая (звычайна ўначы), музычны рытм, як правіла, яшчэ больш узбуджаецца, каб стымуляваць іх навучанне.

Заключэнне

Гэта адна з самых адносных тэм у свеце спорту, якая будзе абмяркоўвацца ў адным артыкуле. Гэта таму, што Музычныя перавагі моцна адрозніваюцца ад чалавека да чалавека.

Аднак нам удалося перадаць некалькі навуковых меркаванняў пра тое, што добрая музыка можа паўплываць на большасць культурыстаў.

Калі ў вас ёсць парады па музыцы ў бодзібілдынгу, якія палепшылі вашы вынікі, каментуйце ніжэй, мы будзем рады дапамагчы іншым на ўласным вопыце.

Добрая трэніроўка!

Вам спадабаўся змест? Націсніце на зоркі ніжэй і скажыце нам, ад 1 да 5, якая ваша адзнака за гэты змест!

Сярэдняя адзнака: 4.6
Усяго галасоў: 124

Музыка бодыбілдынгу: Разумейце перавагі!

Падобныя артыкулы

Рэкламныя дабаўкі

Атрымлівайце больш артыкулаў

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

Адзін каментарый


  1. Reberty ES SOUSA сказаў:

    Добрыя артыкулы.

    Гэта можа палепшыць аб'ектыўнасць, выкарыстоўваючы меншы аб'ём слоў для выкрыцця таго ж зместу.

Загрузіце дадатковыя агляды

Пакіньце свой каментар!