fbpx

Парады па бодзібілдынгу

гамбургер

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

X
Галоўная > Парады жанчынам > Ведайце 5 дадаткаў, якія жанчыны не павінны ўжываць

Ведайце 5 дадаткаў, якія жанчыны не павінны ўжываць

Адкрыйце для сябе некаторыя дадаткі, якія могуць быць не вельмі прыдатныя для жаночага ўжывання, і выкіньце іх са свайго пратакола харчавання!

дабаўкі, якія жанчынам нельга выкарыстоўваць


Мы не можам аспрэчваць эфектыўнасць дабавак для задавальнення некаторых патрэб, на якія не здольная дыета, акрамя іх практычнасці і здольнасці забяспечваць злучэннямі, якія могуць аптымізаваць некаторыя працэсы і палепшыць агульную прадукцыйнасць. Але ці таму ўсе дадаткі неабходныя ўсім людзям?

Груба кажучы, скажам, што не існуе дадаткаў, якія можна лічыць прызначанымі для мужчын і жанчын. Хоць сёння існуюць СПАСОБНЫЯ дадаткі для таго ці іншага полу, той факт, што супрацьлеглы пол іх выкарыстоўвае, нельга лічыць памылкай.

Аднак ёсць некаторыя дадаткі, якіх жанчынам варта пазбягаць, бо яны становяцца непатрэбнымі альбо вельмі шкодзяць развіццю, а не дапамагаюць.

Такім чынам, у гэтым артыкуле я хачу пагаварыць з вамі пра іх больш, каб вы, жанчыны, маглі крыху больш зразумець, чаму б не выкарыстоўваць гэтыя дадаткі.

Давай?

1- Гіперкалорый (узмацняльнікі)

Нармальна бачыць жанчын, якія адчуваюць цяжкасці ў развіцці мышачнай масы і наборы масы цела, якія шукаюць гіперкаларыйныя рэчывы. Звычайна занепакоеныя "павелічэннем вагі", людзі думаюць, што просты факт удушвання калорый вырашыць праблему, а на самой справе гэтага не зробіць.

Па-першае, мы павінны разумець, што для павелічэння мышачнай масы неабходна ўлічваць спалучэнне фактараў: Трэніроўкі (стымуляцыя), дастатковы адпачынак, харчаванне, здольнае забяспечыць макраэлементы і мікраэлементы ў адпаведныя порцыі і час, энергетычны баланс, перыядызацыя трэніровак і г.д.. Такім чынам, простая клопат пра забеспячэнне калорыямі можа нанесці вам шкоду, бо жанчыны значна больш здольныя набіраць тлушч па гарманальных і фізічных прычынах. Асабліва пры забеспячэнні вялікай колькасці калорый з простых вугляводаў, павелічэнне тлушчу вельмі лёгка.

Гіперкалорый для жанчын

Звычайна гіперкалорыі загружаюцца калорыямі з простых і / альбо лёгка засваяльных вугляводаў, такіх як мальтодекстрин, декстроза, глюкоза, фруктоза, лактоза ці нават цукроза. Такім чынам, гэтыя вугляводы аказваюць вельмі вялікае ўздзеянне і могуць прымусіць яе набіраць тлушч (асабліва ў вобласці жывата і на галіфэ), могуць пагаршаць трэніроўкі з-за гіперінсуліміі і, у канчатковым рахунку, могуць выклікаць рэзістэнтнасць да інсуліну.

Таксама ўлічыце, што ў жанчыны значна менш калорый, чым у мужчын, за рэдкім выключэннем, і сама дыета здольная задаволіць гэтыя патрэбы значна больш якасна, у рэшце рэшт, мы маем магчымасць лепш спраўляцца з макраэлементамі, мы можам забяспечыць больш адэкватныя мікраэлементы і спрыяюць метабалічнай рэакцыі, якая нам падыходзіць у гэты момант.

Правільна прыстасоўваючы дыету, гіперкаларыйная ежа, безумоўна, не патрэбная жанчынам і становіцца больш важкай альтэрнатывай у вельмі канкрэтных выпадках і больш арыентавана на мужчынскую аўдыторыю.

ЧЫТАЦЬ ДАЛЕЙ >>> Ці можа хто-небудзь выкарыстоўваць гіперкалорыю?

2- Прогормональные

Прогормональные рэчывы - гэта рэчывы, якія ператвараюцца ў арганізме ў самі гармоны. Такім чынам, значная частка з іх ператвараецца ў андрогены, то ёсць вытворныя тэстастэрону.

Мы ведаем, што тэстастэрон неабходны мужчынам і адказвае за іх асноўныя мужчынскія характарыстыкі. Аднак ён таксама прысутнічае (у значна меншай колькасці) у жанчын і адыгрывае ключавую ролю. Такім чынам, тэстастэрон таксама павінен быць на адэкватным узроўні ў жанчын.

Аднак павышэнне гэтых узроўняў у жанчын мае сур'ёзныя наступствы, асабліва ў дачыненні да андрагеннасці і вірылізацыі (што з'яўляецца захаваннем мужчынскіх характарыстык). Такім чынам, такія эфекты, як: павелічэнне валасоў на целе, паглыбленне галасы, выпадзенне валасоў, вугры, тоўстая скура, дэфармацыя палавых органаў, памяншэнне грудзей, сярод іншых адбываюцца вельмі лёгка.

Па гэтай прычыне жанчынам нельга ўжываць прогормональные прэпараты..

супергарманальныя

Акрамя таго, прогормональные прэпараты могуць несці адказнасць за бясплоддзе, і гэта можа быць зварачальна ці не. Гэта, акрамя ступені гепатотоксичности і шкоды для арганізма ў цэлым.

Праўда, сёння існуюць прогормональные прэпараты, прызначаныя для жанчын, аднак гэтыя дадаткі ўсё яшчэ праходзяць даследаванні, і нічога не паказвае на тое, што яны на 100% бяспечныя. Таму будзьце вельмі ўважлівыя да гэтага!

Выберыце добрую дыету, добрую трэніроўку і выкарыстоўвайце дадаткі, якія могуць палепшыць ваш прыродны ўзровень тэзататэрону, напрыклад, узгаданыя папярэднія гарманальныя прэпараты, якія не прынясуць гэтых пабочных эфектаў прогормональные дадаткі.

ПАЗНАЙТЕ >>> Розніца паміж прогормональными і догормональными

3- Дабаўкі перад трэніроўкай

Магчыма, той клас дадаткаў, які найбольш і найбольш распрацаваны за апошнія гады, быў перад трэніроўкамі, гэтыя дадаткі трэба выкарыстоўваць перад трэніроўкай і мець магчымасць павысіць працаздольнасць, паменшыць стомленасць альбо спрыяць некатораму катабалізму і / або анабалічнаму зніжальнаму эфекту.

Асабліва для жанчын дадаткі перад трэніроўкай непатрэбныя, паколькі стымулятары, асабліва якія выкарыстоўваюцца для вялікіх груп з цяжкімі цягліцамі (напрыклад, сцёгнаў), выклікаюць значную звужэнне сасудаў і, такім чынам, парушаюць прыток крыві да гэтай вобласці, выклікаючы насычэнне кіслародам і паступленне пажыўных рэчываў. З-за гэтага звужэння сасудаў дыханне таксама парушаецца, і трэніроўкі, нягледзячы на ​​тое, што выглядаюць больш інтэнсіўнымі, не.

Добрая трэніроўка патрабуе кантролю, а не дрыжыкаў. Патрабуецца добрае дыханне і адсутнасць тахікардыі. Для гэтага патрэбны стымул, а не прынцыпы "стэка".

Такім чынам, няма нічога дрэннага ў выкарыстанні такіх стымулятараў, як кафеін перад трэніроўкай. Але папярэднія трэніроўкі ў гэтых выпадках могуць быць зусім недарэчнымі, за выключэннем тых, якія сапраўды маюць прынцыпы паляпшэння трэніроўкі і / або анабалічныя злучэнні.

Калі вы сапраўды хочаце, каб эфектыўныя дадаткі выкарыстоўваліся перад трэніроўкай, выбірайце Бэта-аланін, праз цытрулін і для крэаціннапрыклад, якія даказалі сваю эфектыўнасць.

4- Калаген

Калаген уваходзіць у лік асноўных дабавак, якія выкарыстоўваюцца жанчынамі, асабліва накіраваных на паляпшэнне здароўя скуры, паляпшэнне такіх аспектаў, як адвісанне і нават целлюліт. Акрамя таго, многія з іх лічаць, што дадатак калагена можа дапамагчы цягліцам і мышачнай шчыльнасці.

Аднак давайце разбярэмся ў тым, што ваш арганізм паглынае не вавёркі, а амінакіслоты, дыпептыды і некалькі трыпептыдаў. Гэта азначае, што калаген (бялок з нізкай біялагічнай каштоўнасцю) не засвойваецца. Спачатку яго трэба расшчапіць (гідролізаваць) у кішачніку, каб амінакіслоты ўсмоктваліся. Нават гідралізаваны калаген, які з'яўляецца нічым іншым, як асноўныя амінакіслоты, якія прысутнічаюць у калагене, не выконвае ніякай функцыі, бо мы не можам гарантаваць, што арганізм будзе выкарыстоўваць гэтыя паглынутыя амінакіслоты для сінтэзу эндагеннага калагена.

На самай справе, кожны калаген індывідуальны для кожнага чалавека, гэта значыць, кожны калаген утвараецца праз гены кожнага чалавека. Нават тады, калі калаген можа засвойвацца, ён не будзе эфектыўна выкарыстоўвацца, бо гэта будзе залежаць ад нашага генетычнага кода, які будзе сфармаваны і выкарыстаны ў нашым арганізме.

Калаген для жанчын

Папаўненне калагена - гэта тое, што толькі змусіць вас марнаваць грошы і не прынясе карысці. У адваротным выпадку, калі вы сапраўды хочаце стымуляваць выпрацоўку калагена ў сваім арганізме, выкарыстоўвайце вавёркі з высокай біялагічнай каштоўнасцю (мяса, яйкі, малако і малочныя прадукты і г.д.) і засяродзьцеся на належным спажыванні вітамін С (аскарбінавая кіслата), які з'яўляецца асноўным фактарам у эндагенным сінтэзе калагена. Таксама звярніце ўвагу на харчаванне ў цэлым, бо добрае агульнае функцыянаванне арганізма ўжо дапаможа і забяспечыць добрую выпрацоўку калагена.

Памятайце: вядомая форма калагена, звязаная з паляпшэннем суставаў Калаген UC-II. Гэта эфектыўнае дадатак, але яно не будзе мець нічога агульнага з павелічэннем прадукцыйнасці альбо эстэтычнымі зменамі.

5- Тэкстураваны соевы бялок

Яшчэ даўным-даўно пра сою казалі і пра яе карысць, і нельга адмаўляць, што яна мае некаторыя перавагі для здароўя. Аднак ужо некалькі гадоў праводзяцца (і да гэтага часу працягваюцца) некаторыя даследаванні па ўжыванні соевага бялку, асабліва тэкстураванага соевага бялку, і з гэтым варта адзначыць і вылучыць некаторыя моманты, асабліва ў дачыненні да спажывання соі жанчынамі.

Вядома, што соя мае такія перавагі, як: дапамагае кантраляваць гіперхалестэрынямія, забяспечваючы высокую біялагічную каштоўнасць бялкоў (соя мае ўсе неабходныя амінакіслоты), паміж іншымі. На самай справе, не выпадкова, што гэтая ежа была асновай рацыёну многіх вегетарыянскіх людзей, як жанчын, так і мужчын. Аднак у ім таксама ёсць изофлавоны, якія, груба кажучы, "імітуюць" эстраген у арганізме.

Фактурны соевы бялок

Вы маглі б падумаць, што гэта нармальна для жанчын, але мы ведаем, што эстраген можа прывесці да парушэння балансу страта кальцыя ў касцях (асабліва ў жанчын у менопаузе) можа стаць ракавай, парушыць менструальны цыкл, павялічыць затрымку вады, павялічыць прыбаўку тлушчу ў арганізме, паміж іншымі. Такім чынам, без ценю сумневу, Празмернае ўтрыманне изофлавонов можа моцна нашкодзіць жанчыне..

Важна ўлічваць гэтыя меркаванні, бо існуе мноства дабавак для жанчын, якія ў сваім складзе ўтрымліваюць тэкстураваны соевы бялок. Відавочна, што УМЯРКОВАЕ змесціва соі не прынясе шкоды, і гэтыя меркаванні НЕ УЖЫВАЮЦЬ для такіх злучэнняў, як соевы лектын (які мае толькі функцыі, звязаныя з салюбілізацыяй дадаткаў), які, напрыклад, ёсць у большасці гіперпратэінаў. Акрамя таго, мы разглядаем гэтыя моманты не для ІЗОЛЬОВАНАГА соевага бялку, а толькі для тэкстураванай версіі (якая менш высакародная).

Такім чынам, калі вы не вегетарыянец, паспрабуйце ўжываць сою як мага менш, а калі вы вегетарыянец, паспрабуйце аддаць перавагу выкарыстанню ізаляванага соевага бялку ці іншых раслінных бялкоў, таксама вельмі высокай якасці, такіх як бялок гароху. , рысу і г.д.

Заключэнне

Некаторыя вядомыя сёння дабаўкі вельмі эфектыўна дапамагаюць здароўю жанчын і іх вынікам, бо мы ведаем, што ў некаторых момантах яны маюць пэўныя асаблівасці. Але іншыя - гэта не толькі пустая трата часу, але і шкода вашаму развіццю і здароўю.

Такім чынам, важна ведаць іх і ведаць, якія з іх выкарыстоўваць ці не, каб зэканоміць грошы, час, здароўе і максімальна аптымізаваць свае вынікі.

Добрая дабаўка!

Вам спадабаўся змест? Націсніце на зоркі ніжэй і скажыце нам, ад 1 да 5, якая ваша адзнака за гэты змест!

Сярэдняя адзнака: 4.4
Усяго галасоў: 26

Ведайце 5 дадаткаў, якія жанчыны не павінны ўжываць

Падобныя артыкулы

Рэкламныя дабаўкі

Атрымлівайце больш артыкулаў

выйграць бясплатна электронная кніга з 20 рэцэптамі.

Пакладзіце электронную пошту побач і атрымаеце электронную кнігу з 20 рэцэптамі для павелічэння цягліц і страты тлушчу.

Пакіньце свой каментар!